保健小课堂：

小龙人宝贝们在运动

亲爱的家长朋友们：上月开始我们小班组的小龙人宝贝们开始锻炼啦！一起来看看他们都在进行什么运动呢？宝贝们的心情如何呢？

宝贝要运动

有的宝贝皮下脂肪厚，不喜运动，怕热、多汗、易疲劳。居家期间，宝爸宝妈们要根据小班宝贝的实际情况，充分利用居家生活空间和环境条件，鼓励宝贝们进行运动。

1、可以参考生活老师们推荐给大家视频一起来跳操、跳舞等，如竹兜欢乐跳、剪刀石头布、虫儿飞、兔子舞、棒棒糖、小花开了等，提高宝贝们的模仿能力、各肢体动作能力。

2、可以进行一些亲子小游戏，如幸福传递、小青蛙跳跳跳、萝卜蹲跳、抓小鱼、开合跳等运动游戏，宝爸宝妈们可以带着宝贝一起练习，这样不但身体健康也可以增加亲子感情。

3、宝贝们每天必须达到一定的运动量，还可以选择有趣味性，能持之以恒结合日常生活、环境的运动内容，如：慢跑、快走、爬楼梯等运动。

4、可以借助各种器材进行运动或锻炼，如骑小车、滑板车、踢球等。家长必须全程注意使用中的安全，避免一些意外的出现。

运动要注意

1、在运动前给小朋友要穿适合运动的衣服和鞋子，要做好热身活动，做一下拉伸，活动一下脚腕、手腕，防止运动中受伤；容易出汗的宝贝先垫上垫背巾做防护等。

2、小班宝贝们每天最少要保证1小时以上的中等强度的运动，时间分配建议每次至少15-20分钟，运动后家长可以观察宝贝的面色：以微出汗、稍感疲劳、脸色稍红运动后情绪良好为宜。

3、运动结束后，给宝贝准备一些温开水，少喝一些甜品、饮料等。

小班宝贝运动分享

每天早上就有快乐运动的伊宝贝视频Call响“锻炼”之门，一天的锻炼开始啦！

九点的时候，生活老师在群里呼唤宝贝们进来做操，并上传律动、亲子等视屏。

宝贝们跟着视屏认真的摆动着、跳跃着，不时的收到老师关心、鼓励的话语，宝贝们稚嫩、清脆的回应声。

晚饭后是宝贝们自由锻炼的最好时机，他们有的奔跑、有的骑车、有的滑板车等，运动的不亦乐乎！

亲子运动推荐

宝贝的锻炼离不开爸爸妈妈、爷爷奶奶等的引导和支持，亲子运动更能增进相互之间的情感交流！

各位家长朋友们，运动是每天要坚持的，为了让宝贝们养成良好的运动习惯，拥有健康的身体和心理，让我们一起锻炼起来、坚持起来！