保健小课堂：

幼儿肥胖 重在预防

亲爱的家长朋友们：近年来我园儿童超重和肥胖呈快速上升的趋势，这种情况引起了我们学校的高度重视，一起来了解一下吧。

一、儿童肥胖的危害

儿童过度肥胖通常会带来很多的影响，可能还会增加身体负担，影响孩子健康。

1、增加疾病的风险

高血脂、高血压是肥胖密不可分的症状，一般肥胖的人都会患有高血压和高血脂，儿童也不例外；肥胖的孩子相对于一般的孩子来说，其患呼吸道疾病的机率会更大；肥胖的孩子运动能力一般都比较差，那些常常老师和家长看做“懒”的行为，其实往往是心脏功能降低的表现；血糖高也是肥胖的一大危害，在将来，这些肥胖的孩子具有患上糖尿病的可能等。

2、不利于健康饮食习惯的养成

肥胖和饮食习惯有着密切的关系，身材较胖的孩子通常有很多不良的饮食习惯。儿童时期是养成良好饮食习惯的关键期，如果这个阶段形成了不良的饮食习惯，长大后就不容易再调整了，这些不良习惯很可能会伴随孩子终生，对孩子的健康产生巨大的不利影响。

3、心理影响

除了身体上的危害，肥胖也会对儿童造成心理上的危害。而且，往往心理上的创伤要比身体上的损伤要更难以治愈，因为心理影响会对儿童性格、气质、为人处世方式的形成产生重大影响。

二、儿童肥胖的原因

1、遗传因素：

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%-80%。

2、运动过少：

孩子总待在家中看电视、玩耍，得不到足够的运动。渐渐地体力活动越来越少，孩子活动量减少就会增长脂肪。

3、错误观点：

社会及家长对儿童肥胖的错误认识，认为孩子只要能吃就是一件好事，这样最容易造就出一个肥胖的孩子。

4、不良饮食：

经调查表明，肥胖儿童大多喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，有爱吃零食的习惯。饮食结构不合理，摄入了过多高热量、高脂肪、高蛋白质的食物。

三、儿童肥胖的预防

1、生活规律

很多孩子患上肥胖症，是由生活中的不良习惯造成的。现在的孩子都是家长的心头宝，什么时候吃、要吃什么都是依着孩子的爱好来，有时还出现饥一顿饱一顿、大吃大喝的情况。如孩子们都喜欢喝的饮料，它的糖分、热量都很高，经常吃肯定会发胖。家长应该控制孩子喝碳酸饮料的次数，用白开水和果汁来代替，在饭前喝一杯，不仅补充营养还可以增加饱腹感。

2、加强体锻

体重超标的孩子，经常是吃的多活动的少，所以在日常生活中除了要养成良好的饮食习惯以外，还要逐渐增加体育活动的时间和运动量，培养孩子爱运动的兴趣，在运动的过程中不仅可以达到减重的效果，还可以强身健体，增加孩子身体的免疫力。

3、膳食均衡

肥胖的孩子大多喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，导致孩子体内营养摄入不均衡，偏食、挑食情况严重，身体虚弱。这时父母应该培养孩子良好的饮食习惯，家长从自身做起，给孩子树立榜样。除此之外，还应该多吃一些新鲜的水果，保证膳食的平衡更有利于孩子的健康发育。

各位家长朋友们，儿童肥胖症一旦形成，会对孩子的心理造成伤害，也可能导致孩子越来越胖。因此在日常生活中家长要合理调节孩子的饮食，陪着孩子一起进行体育锻炼，让每个孩子都健康成长。