金阳食谱小贴士

4月11日-4月15日

家长朋友们：春天是孩子长个的最佳季节，也是骨骼发育最旺盛的季节。我们根据春季挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比。疫情期间，孩子们居家饮食要合理安排哦，现向家长推出每周幼儿家庭营养食谱。

星期一食谱

早 点

牛奶

花色饼干

午 餐

赤豆饭

韭菜煎蛋

胡萝卜炒大白菜

鸡毛菜小油豆腐汤

午 点

小刀切

桂花藕粉

苹果

推荐晚餐

黄瓜炒虾仁

清炒西兰花

番茄金针菇汤

星期二食谱

早 点

牛奶

花色饼干

午 餐

三丝面（胡萝卜丝、莴笋丝、鸡丝）

双糯饭

午 点

山药小米粥

推荐晚餐

红烧鸡中翅

蚝油生菜

紫菜蛋花汤

星期三食谱

早 点

牛奶

花色饼干

午 餐

米饭

小   班：清蒸鲈鱼片

中大班：清蒸鲈鱼丸

胡萝卜炒西芹

肉末粉丝汤

午 点

蒸南瓜

高钙奶粉

香蕉

推荐晚餐

炖蛋

莴笋炒肉片

冬瓜菌菇汤

星期四食谱

早 点

牛奶

花色饼干

午 餐

高粱饭

洋葱炒牛肉

芹菜炒干丝

萝卜丝蛋皮汤

午 点

小面包

红枣茶

推荐晚餐

小炒肉

黄瓜炒黑木耳

菌菇汤

星期五食谱

早 点

牛奶

花色饼干

午 餐

红烧小肉丸

清炒青菜

田园蔬菜汤

午 点

奶黄包

小香梨

推荐晚餐

土豆炖牛肉

红烧豆腐

蒜叶蛋汤

幼儿良好饮食习惯的小妙招（一）

1．榜样法

作为家长，更应该给孩子做好榜样。从自身做起，告诉孩子家里的饭菜每天都吃光。有兄弟姐妹的家长可以借助榜样作用，来教育和引导吃饭不好的孩子。如：哥哥今天吃的真棒，一点也没有剩下，弟弟要向他学习，做个健康的好宝宝。

2．游戏法

把开饭也作为大家一起参与的一个小游戏。增加孩子进餐的食欲。如：有的小朋友不太喜欢的胡萝卜，家长可以扮演起兔妈妈，宝宝变成兔宝宝。兔妈妈说：“今天我们一起采回来这么的好吃的胡萝卜，这些胡萝卜都是很有营养的，兔宝宝赶快来品尝吧！”这样一来，不爱吃的孩子也会有兴趣了，

3．顺序加餐法

在孩子进餐时，我们常发现有些孩子会先挑自己喜欢吃的食物，然后以“吃饱了”为理由，将不爱吃的食物剩下。对于这类现象家长采取“顺序加餐法”，根据不同幼儿的喜好，我们把孩子特别爱吃的食物先留出来，让他先把不太喜欢吃的部分吃完，并且告诉他：把盘里的菜吃完就奖励你鸡翅。这样，会大大改善孩子挑食现象。