夏季饮食小贴士（二）

1. 外出时需及时补充水分和营养

家长如带幼儿外出，应及时为其补充水分。饮用水以家中的凉白开为最好，尽量少喝饮料及矿泉水等外卖饮品。此外，各类鲜果蔬汁和汤粥，既能补充水分、增加营养，又有利于消化吸收，可适当给幼儿多喝。

2.少食生冷食物

夏季幼儿食欲欠佳，可适度选择果蔬、酸奶等作为幼儿的加餐，但不可将冷饮、冷食等当作每日零食。生冷食物多食会损伤幼儿脾胃，造成食欲不振，甚至出现呕吐或腹泻，影响身体健康。

3.食用常温瓜果        

夏季幼儿吃瓜果不能贪凉，家长应把好关，尽量不给幼儿食用冰镇的瓜果。因为，瓜果水分较多，冰镇后食用会对脾胃造成一定刺激，特别是餐前食用，会大大降低食欲。因此，食用常温瓜果是最安全、最有利于幼儿健康的。不过，某些寒凉性质的瓜果，如西瓜等，即使常温食用，一次也不要给幼儿吃太多，否则也会伤及脾胃，影响健康。

4.选择适宜的烹调方法

夏季人体燥热，应尽量选用蒸、煮、炖等健康的烹调方法，可适当去燥、降火，保证健康。即使幼儿食欲欠佳，也不要以油炸食物、洋快餐等刺激幼儿的食欲，更不能把这些食物当作奖励给幼儿吃。