一年之计在于春

春季，是孩子长高的黄金季节。

补钙佳品——乳制品

牛奶：

小班100g

中班110g

大班120g

补钙佳品——豆制品

汤：老豆腐、百叶、油豆腐、干丝等

餐点：蜜汁小香干、豆腐干、素火腿、蜜汁素鸭、小素鸡等

饮： 豆奶

豆：赤豆、黄豆、绿豆

补钙佳品——坚果类

点心：枣泥蜂糕、芝麻糊、松仁蔬菜、饭（芝麻、红豆、薏米等粗粮）

种类：松仁、芝麻、蔓越莓干、葡萄干等

补钙佳品——海产品、水产品

虾类：草虾、虾仁、开洋、虾皮

鱼类：鳕鱼、鲳鱼、雅片鱼、鲈鱼、银鱼

其他：黄鳝、海参、鱿鱼

补钙佳品——绿色蔬菜

草头、荠菜、银丝菜、米苋、白皮洋葱、蓬花菜、芥蓝、生菜等

钙的吸收：

户外运动：早、中、下午+户外角色

食补：

VD：深海鱼类（鳕鱼、虾、牛奶）、家长自行选择VD

忌：甜食，抑制钙的吸收