保健小课堂：

良好习惯 预防近视

眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的视觉器官。近年来幼儿的近视率不断上升，长时间看电视，玩手机，眼睛很容易疲劳。亲爱的家长朋友们，近期由于疫情的原因孩子都“宅家”，对电子产品的接触肯定很频繁，希望家长们引导孩子养成良好的用眼习惯。

增加户外活动

0—6周岁是早期近视防控的关键期。家长们可以积极引导幼儿进行户外活动或者体育锻炼，每天接触户外自然光时间在1小时以上；已经近视的幼儿应进一步延长户外活动时间。积极鼓励幼儿参与体育活动，培养锻炼的好习惯。

严控电子产品

在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤，家长陪伴幼儿时应尽量减少使用电子产品。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

正确阅读姿势

引导幼儿不在运动、躺卧、光线昏暗或者阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正幼儿的不良读写姿势，连续用眼时间不宜超过40分钟。建议遵循“20-20-20规则”，即每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）以外的距离看20秒以上。这个用眼规则不管是看电视手机、看书本绘本都适用，缓解眼疲劳。

保障睡眠充足

幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

多关注早矫治

家长要时刻关注孩子的眼健康，三岁后每3—6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。家长在家可教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免由于不正确的矫治方法导致近视程度加深。

亲爱的家长朋友们，为了孩子拥有一双明亮的眼睛，“睛”彩生活每一天，让我们一起行动起来吧！