保健小课堂：阳光下的运动
——体锻、视力两不误
适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。
户外运动为什么可以保护视力？
阳光可以促使人体分泌更多的维生素D和多巴胺
维生素D可以增加人体钙的吸收。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视；多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。
晒太阳可以刺激瞳孔收缩，保护视力
阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰。阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以有利于近视防治。
户外运动可增强体质，加强眼肌功能
运动可以使人体肌肉发达，亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。适当的户外运动可以降低眼压，预防近视
经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。
国家卫生健康委发布的《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中提到，要增加孩子们的户外活动，提倡在空旷、通风、人员不密集的地方增加户外运动，这样有利于预防近视。这和疫情防控是不矛盾的，但是要做好防控。亲爱的家长们：冬天了，不要过多留恋家中空调的温暖，做好防护、多带着孩子沐浴阳光、锻炼身体，让孩子们跟着您们跑跑步、踢踢球、跳跳绳……
