保健小课堂：秋季保健小知识

九月一到，就有了秋意，秋意在一个多雾的黎明溜来，在一场场的秋雨过后又会秋意会越来越浓。早晚的温差是比较大，早晚出行要注意保暖。

秋季天气干燥，如果饮水和饮食调理不当很容易引发各种疾病。为了加强传染病的防范意识，提高预防知识水平，现将几种常见的秋冬季节传染病的预防知识提供给大家，做好预防措施，保护孩子的健康。

1.提倡幼儿多喝白开水

秋高气爽，孩子应该多喝白开水，不宜喝饮料。

2. 勤洗手

饭前便后要洗手，吃东西前要洗手，游戏玩耍后要洗手，在公共场所回来后要洗手。预防疾病，从洗手做起！

3.呵护幼儿娇嫩的皮肤

在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

4.少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易"上火"，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如桂圆、榴莲、桂圆等，也应尽量少吃。

5.忌食生冷食物

中医认为"寒凉伤脾"。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

6.注意卫生，预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的孩子。家长一定要把住"入口关"，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

7.营养调理

多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。

总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

秋光绚丽，金风送爽。

亲爱的家长，小朋友们，

开始享受秋季给我们带来的快乐吧！