给家长们的几点建议:

一、眼部卫生

 1. 勤洗手，科学掌握“七步洗手法”。

 2. 不要随意用手揉眼，毛巾不混用。

二、照明要求

读写时保证周围环境的充足光照，可适当打开台灯，灯泡首选应为白炽灯。光照强度应大于300勒克斯(lx)，不要在光线昏暗的环境看书。

三、书写姿势

保证规范的读写姿势“一拳、一尺、一寸”，即：眼与书距离保持一尺，胸离桌沿一拳，指尖距离笔尖一寸。不要在走路、吃饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。

四、用眼原则

严格遵守“三个20”原则，每近距离用眼20分钟，眺望窗外20英尺(6米)处至少20秒，帮助眼晴休息、放松，可以让孩子学做眼球操。

五、预防眼疲劳和干眼

1.有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼12-16次，保证眼晴得到充分滋润，避免眼干等不适症状出现。

2.热敷是缓解眼晴干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。

3.保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，建议室内温度最好控制在18~20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大。

六、营养膳食

注意不要挑食，均衡营养，多吃鱼类、水果和蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食。

七、沐浴阳光

每天在窗前、阳台或自家的活动60分钟以上，接受自然光照射。

八、户外运动

保证幼儿户外活动时间，每天最好不少于2小时，其中体育活动时间最好不少于1小时。

亲爱的家长朋友们，为了孩子拥有一双明亮的眼睛，“睛”彩生活每一天，保护眼睛，从我做起，让我们一起行动起来吧！