在“停学”居家期间，请各位家长坚持“疫情防控不停、防范措施不减”的原则，科学防疫。继续防疫“三件套、五还要”，不信谣、不传谣、不造谣，请大家继续做好自身和孩子的疫情防范。

规律作息

生活不规律易使免疫系统功能减弱。而睡眠是人体体力恢复和各方面身体功能恢复的过程，所以只有睡眠充足才能身体好。过于晚睡的孩子，由于身体的免疫功能长期得不到恢复，容易受环境中的病毒、细菌和疾病的侵袭。所以在日常生活中，家长要引导孩子每天早睡早起，规律作息。

均衡营养

给孩子选择清淡易消化的食物，进食富含维生素、蛋白质的食物，保证充足的能量供应。建议多吃新鲜蔬菜（尤其各种青菜）、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。

若孩子食欲欠佳，就遵循少食多餐原则，进食半流食或流食类食物，比如牛奶、蔬菜粥、瘦肉鱼肉粥、面片汤、鸡蛋羹等好消化的食物。

督促孩子多饮水，以白开水为好，多排汗、多排尿。均衡饮食，保证大便通畅，加快身体的新陈代谢。

避免给孩子进食辛辣刺激性或重口味的食物，避免多食油炸高糖类食物，如油炸薯条、油炸鸡块、巧克力、奶油蛋糕等，此类食物易引起消化不良。

适当运动

坚持每天运动，提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。 

运动时，切忌不要让孩子出大汗，孩子新陈代谢旺盛，一跑动会很容易出汗，如果没有及时更换衣服，很容易受凉感冒。

心理健康

与成人相比，儿童生理和心理都在发育的关键时期，对环境变化的适应能力更弱，因此父母不仅要做好儿童的身体防护，更要注意儿童的心理防护。

父母可以根据儿童的年龄和接受程度，选择合适的方式，简单清晰地告知病毒和疫情的相关信息。对于婴幼儿，家长可以用形象趣味化的方式来解释病毒和疫情，如说把病毒比喻成“来攻击人的坏蛋”，把疫苗比喻成“卫兵”。家长也可以借助网上发布的一些绘本和儿童一起学习病毒、疾病的相关知识，利用有趣的漫画讲解人体如何跟病毒“战斗”，让儿童了解病毒与人类的关系、对健康的危害等，培养他们的好奇心和对科学的兴趣。

通过言传身教的方式，教育儿童如何自我保护，让儿童能简单清晰的正确认识疫情，减轻其恐慌、焦虑等情绪。

家长朋友们，让我们家园携手、共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航。携手战疫，静待花开！