关注肥胖儿童 

倡导科学零食

    寒假是快乐的，春节是热闹的！在快乐、热闹的日子里，亲爱的家长朋友们别忘记提醒胖胖宝贝们 “管管”自己的小

一、什么叫零食

非正餐时间食用的食物（不包括水）。

二、吃零食原因

儿童胃容量小、进食少；活泼好动，消耗大。

三、零食的级别

1、可经常食用（绿灯）

    “绿灯”食物则是指那些富含人体所需的各种营养素，吃后不会对人体造成任何伤害，最好是每天都吃的食物。主要食物有低脂乳品，粗粮和冬瓜、南瓜、萝卜、西红柿等大部分蔬菜，樱桃、柚子、草莓等低糖水果，可以放心地吃。

2、适当食用（黄灯）

    “黄灯”食物就是指那些本身含有一定人体所需营养素，但在加工烹调过程中造成它含油脂、糖分和盐分过高。这些食物偶然吃一些影响还不大，但若吃多了就会对人体的健康不利，且容易造成肥胖。

3、限制食用（红灯）

“红灯”食物就是指那些人体所需的各种营养素含量很少，却含有大量不利于减肥的热量、脂肪、糖分、盐分的食物。“红灯”食物包括可乐、巧克力、炸薯条等高热量、高脂肪且没有营养的食品，还有菠萝、西瓜等不利于减肥的水果等。

四、选择零食的原则

1、参照“红黄绿”中的分类，多选择绿灯级别的零食，避开黄灯、红灯级别的零食。

2、少吃街头食品。

3、不可盲目跟风：家长应多指导孩子学会判断。

4、阅读外包装标示。

    肥胖是一种热能代谢障碍，摄入热能超过消耗的热能，引起体内脂肪积聚过多所致。一般认为超过按身长所测标准体重20%即称为肥胖，可能引起的并发症有心理疾病、癌症发病率、代谢综合征等。为了宝贝们的身心健康，家长朋友们一定要关注肥胖儿童，倡导科学零食。